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经常排便不畅,或与这5个原因有关,找出诱因,才能针对调理

众所周知,排大便是正常的生理行为,因为食物进入人体之后,营养物质被吸收,剩余的食物残渣便会储存在大肠中,囤积久了后便会向大脑发出信号,进而形成排便的意愿。

正常情况下,如果有了排便想法之后,去往合适的场所便能很顺畅的排泄出来。

可是有关的调查数据发现,生活中有部分人总是感觉有大便,但是去卫生间后却怎么也排不出;

这种情况下,大家一定要提高警惕性,因为引起这一结果的原因包括以下5种,只有找出诱因针对性的治疗,才能避免威胁身体健康。

1、便秘

如果最近排便较为困难,想必大家首先想到的就是便秘因素的影响;

的确如此,当饮水量过少的情况下,代谢的食物残渣过于干燥,由此便会大量的囤积在肠道中,而且没有水分的滋润,哪怕有了排便的感觉,但仍旧无法顺利的排泄出来。

这种情况下,建议大家多吃富含膳食纤维的食物,以及多喝温水,便能促进肠道蠕动辅助排便。

2.经常憋便

假如日常生活中总是有憋大便的习惯,同样也会引起排便不畅这一严重后果,尤其是年轻的上班族;

早晨时间过于紧张,就算有了排便的意愿,但也会强忍着,久而久之,肠道便会对大便重吸收,使得大便较为干燥,最终出现排便费劲的问题。

3、缺油

对于排便费劲,而且每次排便后总感觉还有粪便堆积的人群来说,首先要考虑是不是饮食所引起。

特别是减肥期间的人群,因为害怕肥胖而不敢吃肉类,这样一来,肠道得不到润滑,所以才会引起排便不畅的后果

因此提醒减肥期间的人群,平时一定要适量的吃些肉类食物,外在烹饪清淡食物的同时,也能够加入香油,进而起到润滑肠道的作用。

4、久坐不动

这些年来生活节奏加快,很多人的工作压力越来越大,特别是脑力劳动者,每天长时间坐在电脑面前,运动量非常少,这样一来不光容易堆积过多的脂肪,还会引起排便不畅的问题。

主要原因在于久坐不动会促使肌群能力减弱,由此一来粪便排出时推动力不足,所以粪便才很难排出。

5、压力过大

假如精神长时间处于过于紧张的状态,也容易导致排便受阻,因为有关的研究发现精神紧张时,消化系统无法正常运转,肠道蠕动速度减慢;

由此,粪便会长时间在肠道内堆积,而大肠又会不断的重吸收水分,使得粪便更为干结,最终加大排泄的难度。

总而言之,排便困难的诱发因素有很多,所以当有了这一表现之后,大家必须得重视起来,针对性的找到诱因及时缓解,这样才能防止粪便中的有害物质伤害肠道。

除此之外,要想更为顺畅的排便,平日里应该多做家务以及运动,这样一来便能刺激结肠蠕动,加速肠内容物排泄。

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