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肝火旺的人,身体会有这4个明显的变化!若你有,该降肝火了

肝火旺是中医的概念,它是一种亚健康的状态,人们在生活中不注意休息,经常熬夜,喜欢吃辛辣刺激性食物,或久坐不动,都会引起肝火过旺。

在许多人的印象中,肝火旺的人脾气急躁,容易发火,但肝火旺可不仅仅引起以上的现象。肝火旺的人身体也会有许多表现,一旦发生,应积极进行改善,避免身体健康受到进一步的损害。

那么,肝火旺的人,身体都会有哪些明显的变化呢?

1、抑郁、易怒

中医认为肝脏的健康与精神活动息息相关。肝主疏泄,肝脏健康的人,更容易调节自己的情绪,心情舒畅,精神也更愉悦。

而肝火过旺的人由于肝的疏通功能出现了问题,也会影响到情绪的调节,容易出现精神抑郁、悲观等现象,严重时甚至可引起烦躁、易怒的表现。

因此,如果近期觉得自己动不动就发火,要特别注意是不是肝火旺了。

2、失眠

如果平时总是觉得心烦气躁,身体也燥热不安,夜间睡眠时怎么都睡不着,或者是睡到半夜突然醒来,再次入睡十分困难,这种情况下也可能是由于肝火过旺、思虑过度而造成的。

3、脸上长痘

肝火旺会影响到内分泌,导致内分泌失调,从而导致皮脂腺的分泌更加旺盛,脸部会有长痘、长痤疮等现象。这类人容易出现口角溃烂、眼睛干涩等异常现象。

由于肝火旺可影响到脾胃的功能,导致食物的消化与吸收受到影响,早起时容易有口渴的现象,还伴有口干、口苦、口臭等症状,舌苔也十分厚腻

4、容易发胖

肝火旺的人由于肝脏功能发生异常,合成氨基酸的功能受到影响,而氨基酸是燃烧脂肪的物质,如果氨基酸不足,身体无法充分地燃烧脂肪,也就会导致脂肪在体内堆积,从而造成肥胖。

肝火旺确实十分恼人,那这种情况要怎么调理呢?

1、注意睡眠

熬夜、过晚入睡会加重肝脏负担,阻碍肝脏的自我修复,不仅可引起肝火旺,还可能损伤到肝脏健康,引起各种肝脏疾病。因此,肝火旺的人一定要保证夜间11点前入睡,养成良好的作息习惯。

2、饮食调理

肝火旺的人可以适当多吃一些清肝排毒的食物,如绿豆、苦瓜以及绿色蔬菜等。要避免吃辛辣刺激性食物,饮食要注意低脂、低盐,以清淡的食物为主。

3、多运动

运动可以促进肝脏的修复,也可以增强体质,提高免疫力,使身体更健康。建议选择一些中低强度的锻炼,如慢跑、瑜珈等。

4、积极调理心态

经常生气,容易加重肝脏的负担。因此,平时遇到不开心的事,尽量避免生气,如果有过多的负面情绪,可通过和朋友谈心、唱歌等方式发泄出来。乐观、积极的心态对健康有好处。

生活中不少人都有肝火旺的现象,如果你发现自己有抑郁、易怒、失眠、长痘、口干、口苦等症状时,应意识到这是肝脏向你发出求救的信号了,应积极调理,通过充足的睡眠、合理的饮食、运动等方式改善身体的不适症状,还要保持积极、乐观的心态。

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