尿酸太高了,当心“痛风”找上门!4个方法可降尿酸,远离痛风
大家都知道尿酸超标和痛风之间有着密切的关联,但这并不意味着当尿酸过高时必然会引发痛风的问题。
虽然痛风患者的尿酸水平一定比较高,但是高尿酸也并不一定会引发痛风。
所以当检测出尿酸水平上升的时候,大家也不用过于担心,只要做好以下4件事情,就可以让痛风远离自己。
1、进行适当的运动
现代人之所以表现出越来越多的亚健康问题,主要和自身平时运动量过少有着密切关联。
如果不注重运动的话,就会使自身的抵抗力变得越来越低,各种疾病也会随时到访。
为了使自身拥有一个好的体质,平时可以做一些有氧运动,使机体的新陈代谢和血液循环得到有效促进。
特别是在发现尿酸水平超标的时候,也可以通过一些有氧运动来使机体的尿酸得到更好的排出,从而起到降低尿酸的效果。
高尿酸患者在做有氧运动的时候,需要根据自身的情况来加以选择和规划,切忌一次性过量过猛的运动形式。
2、多补充水分
在早期的时候高尿酸并不会表现出特别明显的症状,所以患者如果不进行体检的话,很难会发现自身的尿酸水平已经超标了。
从本质上来说,尿酸水平之所以会超标,主要还是由于肾脏功能受损所导致的。
因为肾脏是我们人体的一个重要的泌尿器官,当它的功能受损时,就会引发尿酸无法及时的排出体外。
所以高尿酸患者在平时可以多喝一些水,这样能够使机体的排尿量得到提升,而尿酸会在排尿的过程当中伴随着尿液一起被排出体外,从而有效地控制自身的尿酸水平。
3、保持充足的睡眠时间
众所周知的是,高尿酸和饮食有着密切的关联,但大家可能不知道睡觉不足也会引发高尿酸的症状。
如果长期处于熬夜状态的话,就会导致大部分器官在晚上无法进行有效的修复。
所以如果无法保证充分睡眠的话,就会造成机体内的代谢功能出现紊乱,由此而使肾脏的功能无法正常地发挥。
这个时候体内的尿液不能及时地排出体外,也容易使尿酸在体内大量堆积,所以大家在平时一定要养成良好的作息习惯,不要把熬夜当平常事。
4、少摄入高嘌呤食物
将是自身的尿酸水平得到有效控制,就必须要对饮食习惯加以有效调整,特别是对于那些含嘌呤量较高的食物来说,请大家一定要敬而远之。
平时可以多吃一些豆制类的食品,这样能够加快体内尿酸的排出,避免肾脏处于高负荷的工作状态。
同时还需要吃一些容易消化的食物,使机体的各项功能得到很好的休整,从而更好地应对一系列疾病的侵袭。
在应对尿酸过高这一问题的时候,除了要从饮食上进行有效的控制,避免摄入大量的高嘌呤食物之外,同时还需要做好尿酸的排出工作,通过多饮水和调整睡眠时间来加速尿酸排出体外,使机体的尿酸水平得到有效的控制。
除此之外,患者还需要对自身的情绪加以调节,以乐观的心态来积极地应对疾病。
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- 编辑:白守业
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