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男性如何预防糖尿病?医生:做好这5件事,远离糖尿病

众所周知,糖尿病是生活中常见的疾病,多发生于饮食不健康的人群当中,此种疾病的危害比较大;

首先不仅会导致患者出现便秘,尿失禁,阳痿等问题,还可能会引起神经以及血管病变,严重时甚至威胁患者的生命。

因此,我们平日里一定要多多的关注此种疾病,并且做好预防的措施,尤其是男性朋友,倘若做好下文中提到的这五件事,便可以远离男性糖尿病。

一、少吃肉食

曾经有医学专家做过一项研究,结果显示,倘若男性朋友平日里摄入过多的猪肉和牛肉,患糖尿病的风险比不吃猪牛肉的人更高。

原因是这两种肉类里面含有丰富的铁元素,可铁会使胰岛素的功效变差,如此一来,血糖水平便会升高。

所以对于男性而言,平日里少吃这两种肉,实在嘴馋的话可以吃些鸡肉或者鱼肉。

二、坚持运动

相比较不运动的人群而言,若是每天能够运动三十五分钟,或者每周保持四个小时的锻炼时间,患糖尿病的风险便可以下降百分之八十。

因为运动不仅能促进新陈代谢和血液循环,还可以激发胰岛细胞的活性。

尤其是腰腹部赘肉比较多的人群,在合理运动下还可以消耗多余的脂肪,从而使体重降低到正常的范围内。

三、戒烟

众所周知,烟草中含有对人体有害的物质,其中包括一氧化碳,焦油,铅和尼古丁,尤其是在不完全燃烧时,还会产生有毒的物质,这些东西长期存在,便会损害胰腺功能,从而导致分泌胰岛素的能力下降,最终增加患糖尿病的风险。

不光如此,烟草中还有一种叫做去甲烟碱的成分,容易使人体血管收缩痉挛,从而导致组织出现缺血缺氧的问题

与此同时,它还会刺激肾上腺素的分泌,破坏血糖稳定。综上所述,烟草对人的危害实在是太大了,所以,为了避免糖尿病到来,男士一定要及时戒烟。

四、健康饮食

健康饮食主要包括两个方面,首先生活中应该多吃新鲜的水果和蔬菜,补充人体所需的微量元素,达到提高身体免疫力的效果

此外还要多吃玉米燕麦,红薯等粗粮,因为其中含有丰富的膳食纤维,可以避免餐后血糖突然升高,再加上膳食纤维还有促进肠胃蠕动的作用,多吃些便能促使毒素排出体外。

五、定期检查

定期体检是预防糖尿病的重要措施,因为体检不光会检查空腹血糖,还会检测餐后两小时血糖的水平,而且若是发现有患者代谢异常,还能尽早干预,从而防止男性糖尿病发生。

总的来说,想要预防男性糖尿病的话,日常生活中一定要做好以上几件事,其中包括,定期检查健康饮食,少吃肉食,坚持运动以及戒烟。

另外还要学会减轻压力,因为人体长期处于高压状态,身体便会启动保护机制,使患者出现心跳加速血糖升高的症状,而在调整心情释放压力时,血糖水平便会稳定。

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  • 编辑:白守业
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