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血压害怕这个时间段!不想血压飙升,此时务必做好7件事

众所周知,高血压是生活中常见的疾病之一,现在其发病率越来越高,相关的统计显示,大概每三位成员中,就有一位被高血压困扰的患者。

在患上高血压后,病人会遇到各种不适的症状,例如头晕,头痛,心悸耳鸣等,随着病情不断的发展,甚至还会诱发冠心病以及心肌梗死。

所以我们一定得多关注身体的表现,尤其是清晨时,一定要牢记这些注意事项,或许能稳定血压水平,远离心梗。

一、注意保暖

到了冬季后是高血压疾病高发的季节,因为在受到冷空气等条件的刺激下,患者的血管便会收缩,从而不利于血液流通,使血压升高

所以,在天气比较寒冷时,高血压患者一定要衣着保暖,并且尽量不要长时间外出。

二、起床不要太猛

在人体处于睡眠状态时,血压比较低,而睡醒后血压便会有个上升的过程,倘若突然间起床或者立马做起来,都很容易引起血压的变化。

三、避免用力排便

经过一夜的新陈代谢,很多人早晨起床后有排便的习惯,可是对于有便秘的高血压人群,早起时不要用力排便,否则腹压便会过大,使得血压骤升,增加心脏的负担,进而容易导致心脑血管疾病发生。

四、注意晨练强度

对于高血压患者来说,如果早起后做了过于剧烈的运动,不仅会使血压飙升,严重时甚至会引发中风以及心梗等问题。但倘若想锻炼身体,提高免疫力,最好采慢走的方式。

五、避免抽烟

长期抽烟的人早起后会习惯性地点上一支香烟,虽然短时间内使头脑清醒了,可久而久之,烟草中的尼古丁会刺激中枢神经和交感神经兴奋,促使心率加快,导致血压上升。

六、不宜吃太咸

有些人认为早上起床后喝稀饭吃咸菜是健康的生活方式,但殊不知对于患上高血压的人群来说,如果摄入过多的咸菜便会升高血压,因为这种食物里面盐分含量比较高。

七、不要发火

注意保持稳定的情绪也是控制血压的重要方式之一,倘若早晨有大喜大悲以及发火的表现,都会使血压波动过大。

想要避免血压升高,除了了解早晨起床后的禁忌之外,若是血压失控,还得做好以下几件事。

1、调整饮食

高血压患者应该多进食绿叶蔬菜,以及新鲜的水果,因为这种食物中维生素以及纤维素含量丰富,有利于促进血液循环,另外还要适量的摄入高蛋白食物,例如鱼肉,瘦肉,鸡蛋等。

2、合理用药

因为高血压是一种需要长期治疗的疾病,所以,必须在医生指导下服用降压药,由此才可以使血压降低在正常范围内。

总而言之,高血压的危害比较大,如果没有控制很容易引起心血管并发症,所以,在清晨起床后,必须要注意保暖和锻炼的强度以及不要吃过咸的食物。

除此之外,还得多喝些温白开,由此才能够稀释血液黏稠度,并且帮助排除体内的宿便和垃圾毒素,从而减轻血管的压力。

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  • 编辑:白守业
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