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中风呈年轻化趋势,与不良习惯有关,做好这4点,或可避免!

说到危害人类健康的杀手,许多人首先想到的是癌症,但有一种疾病比癌症更可怕,那就是中风

在造成中国人死亡的原因中,排名第一的就是中风,而人们谈之色变得肺癌也才排名第三,可见中风对健康造成的危害之大。

中风不仅仅危害到患者的健康和生命,对整个家庭也是一个沉重的负担,因此,积极预防中风很有必要。

中风的发生与不良的生活习惯有关,想要预防中风,也可从这一方面入手。

那么,生活中要如何降低中风的风险呢?

1、控制好血压水平

高血压是造成中风的重要因素,据了解,临床上约40%~70%的中风患者都曾经有过高血压病史。

高血压如果未得到控制,可导致血管硬化、变脆,容易破裂。而高血压早期通常症状不明显,因此,中老年人应定期监测血压,一旦发现血压异常,要及时到医院就诊。

2、合理饮食、戒烟戒酒

中老年人可通过饮食的调理来预防中风发作。饮食上应严格限制盐分的摄入,每天盐的摄入量要低于6克,高盐饮食可加重脑血管的硬化,诱发痛风的发作。

此外,生活中还要避免吃过于油腻、高胆固醇食物,如动物内脏、肥肉等等,这类食物可导致血脂升高,加速动脉硬化斑块的形成,引起中风。

烟酒也是造成心脑血管疾病的元凶之一,可加速动脉硬化,因此生活中也应严格戒烟戒酒

3、坚持运动

据统计表明,40岁之后的男性如果可以坚持运动,相比起不运动的同龄人,其发生中风的风险要低30%。运动可以增强心肺功能,扩张血管,改善血管弹性,使血流加速,减少血栓的形成。

建议大家根据自己的体质和喜好选择相应的运动,如慢跑、爬山、游泳、快走都可以有效锻炼身体,每天运动的时间不低于30分钟,同时一定要长期坚持。

4、保持轻松的心情

生活中压力过大,过于紧张、焦虑,对血管健康都可造成不良影响,尤其是情绪大起大落,更容易诱发中风的发作。

因此,生活中一定要保持情绪稳定,用平和的心态面对生活,平时可通过种花、画画、写字等方式转移注意力,保持心情的愉悦,防止中风发生。

当然,除了要做到以上几点,中老年人在生活中也要多关注自身的健康状况;

一旦出现头晕、头痛、恶心、呕吐、四肢无力、言语障碍、肢体麻木等症状的,很可能是中风发生的前兆,要及时到医院就诊,防止出现更为严重的后果。

总而言之,中风是一种严重危害人们健康的疾病,大家在生活中要积极采取措施预防它的发生。

比如要注意饮食清淡,戒烟戒酒,平时应坚持适量的运动,保持轻松愉悦的心态,还应定期测量血压,一旦发现血压出现异常,要及时到医院就诊。

此外,中风发生前会有头晕、头痛、言语障碍、肢体麻木等症状,发生这些症状时也要及时就诊,防止病情加重。

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  • 编辑:白守业
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