不想血管堵塞，牢记：吃3菜，改3习，做好2件事，血管越来越健康

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想必大家都听说过一句话，叫做“人与动脉同寿”，而这里所说的动脉其实就是人体内的血管，因为只有在血管健康通畅时，才能为各组织和器官输送氧气营养物质。

如若血管发生了硬化，堵塞，轻则引起高血脂，高血糖等慢性疾病，严重的话还可能诱发心梗脑梗，更别说长寿了。

因此，拥有长寿的关键就是养护血管，至于怎么做，方法也很简单。

医生忠告：从饮食和生活习惯做起，多吃三种菜，改掉三个习惯，做好两件事，血管能更为通畅。

一、养血管，吃三种菜

1、木耳

木耳是很多家庭必备的食材之一，因为它不管口感很好，营养丰富，同时也有利于血管健康。

因为木耳中含有木耳多糖这种物质，它一方面能够降低血液粘稠度，同时还可以溶解血液中沉积的脂类物质，进而达到预防动脉粥样硬化形成的效果。

2、燕麦

燕麦是一种粗粮，因其饱腹感强，膳食纤维丰富，获得了减肥人士的青睐。

其实燕麦的作用不仅仅如此，研究发现，燕麦中含有的是水溶性纤维，除了可以辅助减肥之外，其中还含有人体必需的氨基酸皂苷等成分，它们都有助于降血糖，降胆固醇以及抗氧化，由此也能够维持血管的健康。

3、海带

大家都很清楚，海带是比较常见的海产品，它含有大量的维生素，矿物质来源，以及海藻多糖，不饱和脂肪酸。

前面两种可以补充人体所需的微量元素，不饱和脂肪酸的主要作用是降低坏胆固醇的含量，如若摄入量充足，血管也能更为通畅。

二、想要血管好，改掉三个习惯

1、抽烟喝酒

抽烟喝酒似乎成为了很多人的日常，但大家有所不知，这两种行为给身体带来的伤害除了肝脏肺脏功能下降之外，同时还会损伤血管内皮，使得全身血管老化，内膜增厚甚至出现血栓。

尤其是喝酒，还会促使胆固醇和中性脂肪含量增加，导致血液粘稠。

2、熬夜

长期睡眠不足，首先会降低人体免疫力，其次，在熬夜的过程中，身体上还会分泌大量肾上腺素以及去甲肾上腺素，促使血管收缩，血液流动速度减慢，进而增加患血栓的风险。

3、久坐不动

上班族们都有久坐不运动的习惯，表面上来看非常轻松，可一直坐着的话，很容易出现气滞血瘀的症状。

虽然人体能够自然的清除血块，但在年龄增加和不良习惯的影响下，分解血块的能力有所下降，一旦无法顺利分解，就会在血管壁上聚集，进而引发心脑血管疾病。

三、做好两件事，血管更健康

1、坚持锻炼

锻炼是促进血液循环，降低血压血脂水平的有效方式，不过中老年人最好选择柔和的运动项目，比如散步，太极拳。

2、多喝水

养护血管，多喝水也是必不可少的措施，尤其是经过一晚上的睡眠，身体内的水分流失，如果没有及时喝水，血液更为粘稠。而若是适当的补充水分，便能稀释血液，促进垃圾毒素的排出。

总而言之，血管对所有人来说都是必不可少的组成部分，而且只有在其健康时，才能为人体血液氧气营养物质的运输提供动力和基础，所以大家一定要保护好血管。

如果不知道怎么做，可以参考上文中提到的内容，包括多吃海带，燕麦和木耳，以及多喝水，多锻炼几个方面。

苏树林简历 http://www.xinzhiliao.com/sj/qiuji/23049.html