摄入盐过量时，身体会有5种表现，若你有，需及时调整饮食习惯

摄入盐过量时，身体会有5种表现，若你有，需及时调整饮食习惯张可颐个人资料 随着社会经济的不断发展，人们生活水平的日渐提升，火锅、烧烤等重口味美食已经成为了不少年轻人一日三餐的首选。 不过，重口味美食虽然美味到让人上瘾，却会给人们的身体带来许多损害。 如

随着社会经济的不断发展，人们生活水平的日渐提升，火锅、烧烤等重口味美食已经成为了不少年轻人一日三餐的首选。

不过，重口味美食虽然美味到让人上瘾，却会给人们的身体带来许多损害。

如果你的身体表现出了以下五种异常状况，就说明你摄入的盐含量太多了，需要立即调整饮食习惯。

1、口渴

如果一次性摄入过多的食盐，血液中的钠离子含量就会突然升高，使血液浓度平衡遭到破坏，从而给大脑传达缺水的信号，让人感到又干又渴，喝水的欲望大大提升。

2、皮肤状况下降

盐吃的太多，就会影响到体内血液的渗透压，使大量的水分渗透到细胞外，造成细胞内部的严重缺水。

如果皮肤表面细胞长时间处于缺水状态，就会使皮肤变得格外干燥，从而引发一系列包括粗糙暗沉、瘙痒、皱纹等问题。

3、头疼

临床研究发现，随着体内盐含量的增加，血压水平也会随之提高，当血压达到临界值时就会诱发头疼眩晕等病症。

因此，每天摄入盐含量较多的人群其出现头疼眩晕等病症的风险要比低盐饮食的人群高出30%-40%。

因此，如果你发现自己频繁出现头疼头晕等症状，可以适当调整自己的饮食习惯，减少盐分的摄入，多吃清淡容易消化的食物，如果头疼的症状有所改善就说明是重口味饮食造成的。

而如果头疼的症状没有任何好转，则需要立即到医院就医，明确病因后再有针对性的进行治疗。

4、频繁上厕所

很多人在发现自己频繁上厕所后，往往会认为是水喝多了的缘故，因此会减少日常摄入水的量。

其实不然，如果盐分摄入过多，也同样会出现尿频等病症。

这主要是因为，过量盐分的摄入会大大增加肾脏消化代谢和吸收的负担，从而对肾脏功能造成影响，诱发尿频、尿不尽等排泄方面的疾病。

5、水肿

如果在一日三餐中摄入了过量的食盐就会导致体内的渗透压水平紊乱，从而造成水分无法及时排除，进而出现水肿等病症。

而且研究发现，因食盐摄入量过多引发的水肿其病症要比摄入水量过多产生的水肿要严重得多。

总之，重口味的饮食习惯会对我们的身体造成严重的损伤，带来头痛、水肿等病症。因此为了我们的健康着想，应养成低盐饮食的习惯，每日食盐的摄入量应不超过6g。

同时也要注意食物或调味料中隐形盐的摄入，改变烹饪方式，多选用清蒸水煮等方式加工食材，尽量少用酱油、味精等含盐量较高的调味料，少吃甜食、烧烤、火锅，多吃新鲜的水果蔬菜以及瘦肉、鱼肉等优质蛋白。

另外，适当增加日常的饮水量也能提高身体的代谢速率，更好的将体内的杂质物质排出体外，维持身体的健康，减轻高盐饮食习惯给身体造成的损伤。

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