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不想肾脏受损,要对这5个行为“说不”,保护肾脏,要坚持做好

肾脏是泌尿系统当中的重要器官之一,主要功能是形成尿液,借以清除身体当中的一些代谢废物有毒物质

同时,还能够维持体内的酸碱水电解质平衡,并且还有着内分泌的作用。

可以分泌出各类激素,达到保证机体内环境稳定,以及维持正常新陈代谢的作用。

只是肾脏很容易因为一些不良的行为习惯,而导致受到损伤,所以说,想要保护肾脏就要避开。

如何保护肾脏健康?

一、不胡乱服用药物

对于患有一些疾病的人群来讲,必须在医生指导下服药治疗,不可出现胡乱服用药物的现象。

有很多药物进入体内之后,药理成分会在肾脏当中代谢,比如一些解热镇痛类药物、抗生素类药物等。

这些药物如果长期大量服用,会使肾脏受到慢性损伤,甚至会诱发慢性肾衰竭的出现。

除此之外,如果长期胡乱服用一些中药或者是保健药物的话,也会使得肾脏受到一定程度的损伤。

二、不长期抽烟饮酒

香烟当中含有的芳香胺类物质,以及丙烯醛类物质进入血液循环之后,需要经过肾脏代谢与过滤,会对肾脏会造成非常大的损害。

而且在香烟当中所含有的尼古丁会影响到血流速度,使得肾脏处于缺血状态。肾小球的过滤功能会下降,从而引发一系列肾脏疾病。

如果长期饮酒的话,会导致体内的钠、钾、氯离子发生紊乱,从而引起电解质失衡现象,对肾脏健康有着较大影响。

所以在日常生活当中,一定不要出现抽烟饮酒的行为,生活环境中也不要出现二手烟

三、不久坐不过度疲劳

长时间久坐不动会使得腹腔承受巨大压力肾脏血液循环会受到影响,就会导致出现肾气不足现象,使肾脏功能受到损伤。

而如果过度疲劳的话,比如出现剧烈运动或者是重体力劳动,会使得肌肉受到损伤,肌肉肌红蛋白过度释放,从而使得肾小管受到堵塞,发生肾衰竭的概率会特别高。

所以在日常生活当中,一定不要出现长期久坐行为。每天应适当运动,能够起到降低患有慢性肾病的概率,但应避免过度疲劳

四、不长时间熬夜

夜晚进入睡眠状态时,肾脏也会进入有效的休息时间。如果长期出现熬夜现象,就无法使得肾脏得到有效的休息。

久而久之,会导致肾功能下降速度变快,发生蛋白尿的概率会特别高。

所以在日常生活当中,每晚11点之前一定要入睡,早上7点左右起床。保持7~8小时的睡眠时间,对于肾脏健康有着较大的养护功效。

五、不憋尿不饮水过少

长时间憋尿以及饮水过少,都会导致肾脏健康受到严重损伤,患上肾结石以及肾炎的概率会特别高。

所以在日常生活当中,一定不能出现憋尿以及饮水过少的行为,但是,也不要出现一次性大量饮水的现象。否则,也会加重肾脏的负担。

总而言之,想要保护肾脏,就一定要注意生活各方面的调理。除了以上5点之外,还应该做好饮食方面的调整,一日三餐要减少食盐的摄入量,高嘌呤食物也应该减少摄入次数。

另外,一旦出现泡沫尿、身体乏力、水肿、食欲下降等症状时,必须快速前往医院就诊。如果是肾脏疾病导致,只有及早治疗,才能最大程度维护身体健康。

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