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进入中老年后,要预防中风!常吃这6种食物,也能达到不错的效果

提起中风这种疾病,相信大家都会陌生,中风也被称之为脑卒中,是多发于老年人身上的脑血管疾病。

中风发生之后,哪怕尽快抢救,但也可能留下多个后遗症,进而影响患者的正常生活,正是如此,进入中老年阶段之后,大家一定要做好预防的措施;

尤其是从饮食入手,坚持吃下文中提到的6种食物,也能达到很不错的效果。

1、柑橘

柑橘是日常生活中最常见的水果之一,它不光具有很不错的口感,而且营养丰富,这有维生素之外,还存在一种叫做类黄酮的物质。

前者的主要作用是降低血管中胆固醇以及甘油三酯的含量,而内黄酮具有抗氧化的作用,可以清除有害的物质,进而防止堆积在血管内壁。

2、洋葱

说起洋葱这种食物,很多人都有排斥心理,因为洋葱的味道比较特殊,而且很辣眼睛。

但从健康学的角度来说,洋葱确实是维持身体健康不可或缺的食物,尤其是随着年龄的增长,代谢速度下降,血管中边有可能囤积垃圾毒素进而堵塞血管,这种情况下适量的吃些洋葱,便可以降血脂血压

不仅如此,洋葱里面还含有槲皮素,硫物化合物以及前列腺素a等物质,一方面能够防止血液凝固,同时还能够扩张血管,以防动脉硬化形成,而达到防止中风发生的效果。

3、辣椒

日常生活中很多人烹饪食物时都会放入辣椒,由此提升食物的味道,不过有些人认为辣椒容易引起上火的症状,所以便会刻意的忌口,可殊不知,适量的吃些辣椒对血管有一定的保护作用

因为辣椒里面存在辣椒素这种成分,有助于加速代谢并且增强血管的舒张功能,这样一来,同样能够预防中风。

4、鱼肉

其实预防中风过程中不可或缺的食物还包括鱼肉,因为鱼肉当中的脂肪比较少,而且含有丰富的优质蛋白以及不饱和脂肪酸;

尤其是深海鱼,部饱和脂肪酸大约占了70%左右,坚持吃则能够降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量。

5、土豆

土豆是生活中最不起眼的蔬菜之一,而且有些人认为土豆的淀粉含量高,吃多了会长胖,但事实并非如此

土豆里面含有大量的钾元素以及维生素C,一方面能够抗氧化,分解血液中的有毒物质,同时还可以降血压和血脂,由此防止脑血管疾病找上门来。

6、玉米

玉米是最常见的粗粮,相关的实验结果显示,其中有大量的不饱和脂肪酸,经常吃一些便能够促进脂肪和胆固醇的代谢,由此避免胆固醇沉积,最终达到预防血管堵塞的效果。

总而言之,进入中老年阶段之后,人体各部位的功能有所下降,再加上有些人存在饮食油腻,久坐不动的习惯,更容易导致血管中囤积有害物质,进而升高脑卒中疾病的发病风险。

所以希望大家重视起来,坚持吃上文中提到的6类食物,或许能够抵抗中风。

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  • 编辑:白守业
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