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频繁锻炼,不但无益健康,还易给身体带来这些伤害,得不偿失

  生命在于运动,随着大家对健康的不断重视,“全民健身”的口号也得到了越来越多的响应!

  锻炼的确是对机体有很多好处,首先就是预防肥胖!

  要知道肥胖就是多个疾病的万恶之源,一个肥胖的人不仅会拉低个人颜值,在交友、工作选择上屡屡受挫,还会诱发内分泌紊乱、代谢紊乱、免疫力下降等多个问题。;

  和肥胖相关的疾病包括了糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管病等多方面,近些年还有研究证实,癌症的发作都与肥胖有关联,比如乳腺癌、大肠癌等!

  通过科学锻炼,就能消耗体内多余的脂肪,起到预防肥胖的效果。而且,运动的过程中,身体内部的新陈代谢、血液循环都会加速,对预防心脑血管病、血栓形成有一定益处。

另外,无论是青年或中老年人,都可通过锻炼提高心肺功能。心肺功能强大,自然健康长寿!

  正是因为运动的好处如此之多,有很多锻炼爱好者就陷入了另一个误区:过度运动!

  过度运动不仅起不到强健身体的效果,还可能适得其反,给身体造成以下几个伤害:

  1、免疫受损:适当进行体育锻炼,的确能提升人体免疫力,增强抵抗病原体入侵、筛查病变细胞的能力。

但是,如果过度运动,反而会导致体内肾上腺素、皮质醇的大量分泌,并抑制免疫系统正常生成白细胞,这会造成免疫细胞活性降低、削弱免疫力。

当免疫力降低之后,各种小问题也会接踵而至,比如频繁感冒就是常见的情况;

  2、关节损伤:关节就是负责人体活动、支撑机体的组织。在人体活动时,下肢关节就是负荷体重的部位,对于体重基数较大的人来说,突然进行剧烈运动,就可造成关节磨损、疼痛等问题出现。

而如果长期保持不规律的锻炼、长时间剧烈运动,关节损伤就会加重,可出现各种关节疾病,比如关节炎、关节劳损、半月板损伤等;

  3、肌肉疼痛:这是很多体育锻炼者都出现的问题,与长时间运动、热身活动不到位有直接关系。

在长时间运动过后,没有进行适当的活动就结束了锻炼,可导致乳酸大量在肌肉内堆积,从而出现肌肉疼痛、活动障碍等问题,在严重情况下甚至会导致横纹肌溶解症!

  4、睡眠质量下降:进行适量运动,让身体陷入疲惫状态,的确是更容易入睡。但是,如果过度锻炼,反而可能会适得其反,出现入睡困难、失眠等多个问题。

这是因为高强度的锻炼,导致体内分泌出了大量刺激身体活跃的激素,中枢系统处于高度兴奋状态,自然也就难以入睡了;

  5、肠胃损伤:当运动过度之后,往往会有食欲不振、消化不良等表现。这是因为高强度运动,导致体内血液被重新分配,都流向了运动系统,肠胃供血迅速减少,从而削弱了消化能力

长期如此,还可能造成肠胃损伤,出现肠易激综合征、炎症、溃疡等多个问题。

  运动的目的就是为了身体健康,但健康并不是一蹴而就的!如果过度追求运动结果、大量长时间运动,只会适得其反给身体造成伤害。

所以,为了身体健康着想,应按照自己的体质、年龄等方面,选择适合的运动项目和时间,如此才真的对健康有益。

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  • 标签:妇科手术被拍照
  • 编辑:白守业
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