您的位置首页  西安生活  男女

你以为的养生,实则是在摧毁健康!不想越来越糟,这5件事别做

生活水平越来越好来了,人们在小康的道路上有了更高的追求,而这一切需要健康的体魄作为先决条件,因此越来越多的人开始关注养生。

不过在养生的方式上很多人迷失了方向,一些人们非常信奉的养生秘诀,带来的不一定是健康,还会摧毁身体,影响寿命。

因此越早知道越好,以免在错误的养生路上越走越远,比如这几个,你是否一直在做。

1、每天一两万步:毁了膝盖

大家都听说过“走路是最好的运动”,这句话没有错,但不是走得越多越好。对于平时很少运动的人而言,突然开始每天走一两万步,运动量的骤增会让身体吃不消,还可能造成骨骼、韧带、关节等部位的损伤,对身体有害无利。因此走路要循序渐进,每天的步数不超过10000,适量即可。

2、天天喝粥,喝出营养失衡

很多人认为喝粥有养生的作用,便有了常年喝粥的习惯。经常喝粥或吃药膳粥虽有一定的养生功效,但不是人人都能喝,也不适合长期喝。

因咀嚼功能不好或肠胃消化不良的人,可适量喝粥,不过不能只喝白粥,这样会导致身体营养不良。可在粥中加入一些肉沫或蔬菜类,煮烂一点,既营养又利于吸收。

3、乱喝养生药酒

近几年,常看到新闻上有报道因乱喝药酒致病或中毒的事件。这些药酒多为自己泡制而成,因听信了某些药材有好的养生功效,所以泡后每天喝一杯。

本以为能达自己的期望,却不知这些自泡药酒的配方并不一定适合自己,而且药酒浸泡的时间过长会导致药物中的有害成分浸出,喝过后反而对身体有害。

若想泡最好在医生的指导下进行,不可擅自而为。

4、乱补钙小心高钙血症、肾结石

补钙在人生的各个年龄段都盛行,尤其是老年人。有人觉得补钙越多人吸收的越好骨骼会更强壮,因此每天大把的吃钙片。

其实补钙也有限量,不是补得多就越好的。体重70公斤以下的老年人每天的补钙量在1000毫克左右,可以从饮食中获取部分,另外补充300到700毫克的钙剂足矣。

过量补钙则会影响身体对铁和锌的吸收,可能会导致高钙血症、肾结石等并发症的发生。

5、辟谷养生:毁了肠胃

辟谷养生在近几年很受追捧,有很多人感受过此养生疗法。在辟谷期间,除了喝水和吃少量水果,不能吃其他任何食物

这种方式真能养生吗?这点不能确定,但是会打乱肠胃的正常运转、肠道的消化液分泌,影响营养物质的吸收是肯定的。

最终会导致身体代谢紊乱,损害肠胃,诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

人寻找健康的生活方式没有错,但是一定要有明辨是非的能力,做出正确的判断,这就需要多了解一些养生知识,避开这些养生误区,不然隐患重重,后果不堪设想。

最安全有效的养生是:吃最新鲜平常的食物,保持愉快的心情,适当运动,简单生活即可。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186