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医生告诫:甘油三酯超标,饮食坚持“3多4不要”,血管慢慢变通畅

提到甘油三酯,可能有些人并不熟悉,其实甘油三酯是脂肪的重要成分,它的主要作用是为人体提供充足的热量,并且增加对各种营养素氨基酸的吸收能力,进而维持人体的营养均衡。

可是,虽然甘油三酯有这么多的好处,可若是成分超标的话,不仅会导致高血压,胰腺炎等疾病,严重时甚至还会诱发动脉粥样硬化,所以在体检查出甘油三酯超标后,最好从饮食入手,坚持“三多四不要”,或许血管能更为通畅。

一、吃什么有利于稳定甘油三酯?

1、多吃粗粮

首先针对于甘油三酯水平超标的人群来说,日常生活中应该减少白面大米等主食的摄入量,最好加入一些粗粮,例如常见的红薯,南瓜,燕麦等;

因为其中含有丰富的膳食纤维,不仅可以促进肠胃蠕动,还能抑制人体对脂肪的吸收,进而帮助患者控制甘油三酯的水平;

再加上这些粗粮中还含有不饱和脂肪酸,也能在一定程度上稳定胆固醇水平。

2、多吃绿色蔬菜

对于成年人来讲,每天至少要摄取五百克以上的绿色蔬菜,主要原因是蔬菜中富含大量的抗氧化物质以及微量元素,可以带给人饱腹感,从而避免摄入过多的脂肪;

再加上绿色蔬菜生糖指数比较低,就算多吃一些也不会导致血糖水平增高,反而可以减少甘油三酯的合成。

3、酸性水果

酸性水果很适合甘油三酯水平超标的人群食用,例如常见的山楂,猕猴桃等;

因为山楂不仅具有开胃消食的功效,其中还含有大量的黄酮,可以加快新陈代谢,降低甘油三酯以及胆固醇的含量;

而猕猴桃中富含精氨酸以及维生素,一方面可以促进血液循环,另外还能平衡血液酸碱度,预防高血脂。

二、甘油三酯偏高的人应该远离哪些食物?

1、高糖分

糖分在我们人体当中发挥着至关重要的作用,若是摄入量适中,便可以补充人体所需要的能量,可一旦摄入量过多的话,就有可能转化为甘油三酯;

这种情况下血液浓度升高,甘油三酯水平也会超标,所以,生活中应该少吃一些精细的馒头,米饭以及各种蛋糕甜点。

2、动物内脏

像鸡胗,鸭肠等食物中营养成分确实很高,可是并不适合甘油三酯水平超高的人群食用;

因为动物内脏属于高胆固醇食物进入人体后容易升高血脂,进而引起血脂代谢异常的问题,严重时甚至还会出现血栓等疾病。

3、油炸食品

经过高温油炸的食品,味道很好,但经常吃确实会影响身体健康,原因是油炸食品中,油脂比较多,吃的太多,不光会使血液浓度升高,还会导致甘油三酯的含量超标。

4、饮酒

大家都很清楚,酒精对于肝脏的危害极其之大,尤其是大量长期饮酒,很容易激活脂肪中的脂肪,没见儿时酒精进入血液中,出现甘油三酯水平升高的问题。

总的来说,甘油三酯水平超高和人们的日常饮食有着直接的联系,特别是经常吃动物内脏,蛋糕,甜点,油炸食品等食物的人群,患上此种疾病的概率更高。

所以为了身体健康着想,应该谨记上文的饮食原则,并且生活中多喝水,才能加速血液循环,预防血管阻塞。

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