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腰肌劳损往往“偏爱”这5类人,这4个“坏”习惯,尽早改正!

随着时代的发展,腰肌劳损的发病率正在不断攀升, 而所谓的腰肌劳损是指由于大量负重而引起的腰肌损伤

这类疾病会造成大量的疼痛感,从而影响人们的正常生活。

所以,为了更好地预防和治疗,每个人都有必要去了解腰肌劳损的相关知识。

那么哪些人是腰肌劳损的高危人群呢?

一、长时间运动的人

长时间运动是腰肌劳损的一种非常重要的引发因素,最有代表性的就是运动员,因为在激烈运动中会不可避免的造成腰肌的。

所以要是不注重日常的防护准备,是极有概率造成肌肉拉伤,总而引起腰肌劳损,因此,要适度的运动。

二、长期站立的人群

教师,销售人员和其他类似的工作人员在进行工作的时候,常常需要进行长时间站立,而这也就导致这些人也是易出现腰肌劳损的人群。

比如,老师为了讲课是要去进行很长时间的站立,而且还会频繁的转身。

而销售人员则需要很长时间的站着服务,这种违反人体承受能力的长时间站立大大增加了肌肉负担,从长远来看是会导致腰部肌肉拉伤,引起腰肌劳损的。

三、长期保持标准姿势的人群

由于自身的工作要求,例如,像模特这类职业就必须长时间保持一种姿势。

甚至在必须的时候需要长时间穿着高跟鞋去保持规定的姿势,这将致使腰部肌肉处于一种紧张的状态,而这种长时间保持肌肉紧张的行为是有极大的可能导致腰肌劳损的。

四、长期久坐的人群

腰肌劳损作为一种现代病,在上班族间的发病率是十分之高。

因为他们需要长时间在办公室坐着,所以腰部会保持长时间的不动。这就使腰椎前倾、压缩腰肌,从而导致腰肌劳损。

五、长期从事体力劳动的人群。

像运输工人这种职业可能会经常搬重物,这就会严重损害腰部肌肉。并且平时缺乏加强腰部肌肉的锻炼和保护,会导致腰部肌肉劳损

上述就是腰肌劳损的高发人群,所以在生活中千万不要长时间使腰部肌肉疲劳。 特别是对于体力劳动者,一定要确保拥有充足的休息时间。

除此之外,还有一些共通的坏习惯同样需要去注意。

一、长期保持一个姿势

长时间站立或者坐着,是会使肌肉粘连、挛缩,从而导致腰疼。而不规范的站立和坐卧姿势也会对腰部造成损伤。

对于儿童而言,这样会使骨骼和肌肉发育都受到不小的伤害,并且还会加重腰上负担,从而导致腰肌劳损。

二、腰伤史

在快节奏的生活下,很有人去注意自己的腰部情况。然而就是因为这种疏忽,给了腰肌劳损趁虚而入的机会。

此外,如果没有很好的去消处日常生活中的疲劳的话,也是会不可避免地出现腰肌劳损的症状。

三、环境潮湿

黑暗潮湿的环境很容是使人的身体受凉。而如果体内的血液长时间不能正常运行,则就会堵塞腰部上的血液循环。严重的时候,甚至会引起腰肌劳损。

四、长期睡软床

有许多人是喜欢在柔软的床上睡觉,但是较软的床也有一定的危害。 躺在柔软的床上,下陷的臀部会增加腰椎前凸,导致腰部肌肉紧缩,从而引起腰部肌肉劳损。

以上就是容易导致腰肌劳损的四个坏习惯,总的来说,平常应注意避免腰部的疲劳,另外还要注意腰部的保暖,避免久坐,养成良好的生活习惯;

改正那些会影响腰部健康的坏习惯,保证床垫的厚度适中,鞋跟高度也不宜过高,必要时还需要滋补一下肾脏。保护腰部是每个人都应该做的,一起行动起来,健康就在一念之间。

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