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肠道不好的人,这5类食物要尽量少碰,避免对肠道造成损伤

提到身体重要的器官,许多人会想到大脑、肝脏、心脏等,往往忽略了肠道的重要性。

肠道对健康有举足轻重的作用,它可以为我们吸收食物中的营养物质,排出食物残渣,还是重要的免疫器官,对抵御细菌、病毒以及维持肠道内环境的稳定均有不可替代的作用。

因此,我们在生活中应注意肠道健康的保护,对于那些可危害到肠道健康的食物,要坚决远离。

那么,哪些食物对肠道健康会造成危害呢?

1、高脂肪食物

高脂肪食物主要包括肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油制品等等,这些食物中含有大量的饱和和不饱和脂肪酸,长期摄入,可诱发多种慢性疾病,如肥胖、脂肪肝等,还可增加肠癌的发病风险。

2、富含反式脂肪酸的食物

反式脂肪酸可以令食物变得松软可口,但过多的摄入,对肠道健康十分不利。

人造反式脂肪酸主要来源于经氢化处理的植物油,这类油脂可以增加食物口感,易于保存,因此更多的被用于煎炸食品、包装食品中,比如炸鸡、麻花、薯条以及饼干、奶茶、巧克力、沙拉酱等;

这类食物不容易消化,在肠道内代谢的时间特别长,对肠道的危害性很大。

3、烧烤

高温炭火可令食物产生大量的有害物质,如苯并芘、亚硝胺等,因此,烧烤、烟熏的食物摄入过多,会增加肠癌等消化道肿瘤的风险。

除了烧烤的食物,油炸食物也可产生致癌物,也应少吃。

4、刺激性食物

肠道虽然功能强大,但如果受到刺激,也会导致其健康受损。

一些人在生活中很喜欢吃辛辣刺激性食物或生冷食物,这些食物都会对肠道造成刺激,引起胃肠炎等疾病。

5、烟酒

研究表明,烟草燃烧后的烟雾中含有高达数千种化合物,其中含有数百种有害物质;

这些物质经呼吸道吸收,可随着血液循环进入肠道,或是由肝脏代谢后进入肠道黏膜,均可对肠道造成刺激,诱发肠癌

此外,长期饮酒,乙醇作用于肠道黏膜,也会引起肠道炎症等疾病,严重危害肠道功能。

那么,生活中应如何保护好肠道健康呢?

俗话说,病从口入,想要肠道健康,要注意饮食清淡,少吃上述的几种食物,多摄入新鲜蔬菜水果,补充足够的膳食纤维,此外也要多喝水,促进肠道蠕动,帮助排便。

生命在于运动,多运动可以调节肠道菌群,促进肠道蠕动,对于肠道健康也有很大好处。

此外,患者还应避免吸烟喝酒,注意规律作息,避免熬夜,还要保持乐观、平和的心态,如果以上几点都能做到,相信肠道会更加健康。

肠道健康与饮食息息相关,如果在生活中不注意节制饮食,大量摄入高热量、高脂肪的食物或是刺激性食物,或是大量吸烟喝酒,都会影响到肠道健康,诱发肠道病变。

因此,想要肠道健康,要远离上述不良因素,同时要养成健康的生活习惯,做到这些,肠道健康才会更加健康,身体健康才更有保健。

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  • 编辑:白守业
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