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不想让痛风找上你,这4件事趁早做,很有必要,别忽视

你知道我国现有多少痛风患者吗?大约是8000万人左右!

不但如此,我国还有近1.7亿的痛风“预备军”:高尿酸血症患者!

没错,痛风早已经从建国初期的少见病变成了常见疾病,它已经成为我国最为高发的关节炎疾病类型之一。

之所以会如此,是因为痛风病发虽然和年龄、遗传基因、性别等因素有关,但更多的就是受到了后天因素的影响,这包括了体重、不健康的饮食和生活习惯等方面。

受后天各种不良行为的影响,患者出现了代谢紊乱,血尿酸水平代谢失衡,大量尿酸在体内堆积,并析出了尿酸盐结晶,沉积在患者的关节处,最终就造成了急性痛风的发作。

也正因如此,想要预防痛风的出现,首先就要从生活方面开始调整。如果未来不想让痛风找上你,做好以下四件事很有必要:

1、控制体重:就目前临床掌握的资料来看,痛风出现了明显的体重偏向,越是体型肥胖的人、患痛风的可能性也就会越大。

之所以会如此,是因为肥胖会造成游离脂肪酸的增加,并且它还会影响黄嘌呤氧化酶的活性,继而增加尿酸的生成。

而且,肥胖还可能会合并高甘油三酯、胰岛素抵抗等多个问题,它们会通过多个途径抑制肾脏代谢尿酸的能力,继而造成高尿酸血症、痛风的出现。因此,想要远离痛风,控制体重很有必要;

2、健康饮食:健康饮食的目的主要有两个,第一就是控制体重增长、降低痛风发作的风险。

第二,就是远离高嘌呤类的食物,避免高尿酸血症出现。要知道,嘌呤代谢的终末期产物,其实就是尿酸

因此,如果已经出现了高尿酸血症,远离这类食物有一定必要性,比如红肉、动物内脏、海鲜、大骨浓汤等,都是典型的高嘌呤类食物,在生活中应当减少食用;

3、戒酒:饮酒过量,其实就是痛风发作的独立危险因素。因为部分酒水中,原本就含有极高的嘌呤成分,比如啤酒、黄酒等。

除此外,酒精在进入人体后,会刺激机体合成乳酸成分,乳酸又会竞争性的抑制肾小管尿酸代谢

不断如此,酒精还会增加ATP的降解,导致机体产生大量的单磷酸腺苷、尿酸生成量因此增加

在我国临床上,有很多痛风患者突然病发,就是因为一次性摄入了大量的酒精。所以,想要远离痛风,及时戒酒很有必要;

4、注意水分补充:尿酸这种物质的代谢,主要就是在肾脏完成的。它们随着肾脏过滤血液进入肾脏内部,并参与到尿液的生成中,最终随着尿液排出体外。

而尿液的生成,自然就离不开水分的帮助。因此,科学建议成年人每日饮水量应维持在1500-2000ml左右。

最后还要提醒大家,从高尿酸血症发展到痛风,并不是一朝一夕的。如果不想被痛风找上门,从现在开始,我们就应当远离不健康的生活和饮食习惯,避免高尿酸血症的出现。

而如果已经合并了高尿酸血症,更是应当在医生建议下展开相关治疗,以免痛风发病治疗困难。

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