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孩子强体质,记住三句话

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来源:生命时报

首都医科大学附属北京儿童医院中医科副主任医师 黄 静

图片:图虫创意

现在的生活条件好了,但不少孩子体质反而弱了。如何增强孩子体质?记住三句话——睡大觉、少吃饭、大便通。

1. 睡大觉。中医认为,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋,对于正处于生长发育的孩子来说,睡足觉尤为重要。对于成人来说,子时(晚上11点至次日凌晨1点)前入睡即可,孩子睡眠需要相对多一些,建议晚上9点左右入睡。

2. 少吃饭。孩子生机勃勃、发育迅速,对营养物质的需求较成年人相对较多,但小儿“脾常不足”,脾胃运化功能尚未健壮,饮食稍增,即易引起运化功能失常,常出现食滞、呕吐、腹泻等症,甚至影响生长发育。“欲得小儿安,三分饥与寒”,规律饮食、少吃生冷等习惯要从小培养。

3. 大便通。临床上,不少孩子的呼吸系统疾病与便秘有关。中医认为,肺与大肠相表里,饮食不节、长期便秘,燥屎在大肠内蕴积化热,蕴热上乘导致肺的宣肃功能失常,肺内郁热,炼液为痰,痰盛生热,故而咳嗽频作,痰难咯出,且难于康复。孩子便秘,可在医生指导下服用小儿消食颗粒、大山楂丸调理。▲

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