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医生劝告:血脂高的人,想要血管好,晨起要避免这4个行为!

人体血液中的脂质主要由胆固醇甘油三酯所组成,它们二者有一个总称叫做血脂,在身体健康的情况下,血液中的脂质和特殊的载脂蛋白结合,并且通过血液输送到身体各个部位,进而为身体的正常代谢提供营养和能量。

可是受到人们的饮食和生活习惯的影响,有些人血液中低密度脂蛋白胆固醇增加,而高密度脂蛋白胆固醇降低,这种情况下,血脂水平便发生了明显的变化,医学上也称为高血脂,如果没有重视起来,很可能会造成心脑血管疾病发生

因此,为了保持血管健康,医生建议,早晨起床后一定要远离这些习惯。

一、不要发脾气

生活中有一部分人可能由于起床气的原因,早晨很容易和家人发生冲突,进而出现情绪波动过大以及心情烦躁等情绪;

这种情况下不仅会导致血压波动比较大,还会在一定程度上出现肾上腺素分泌量增加的问题,不利于血管健康

因此,不管在什么时候都不要随随便便的发脾气,尤其是本身血管就不太健康的人群,更要避免这种行为。

二、不要抽烟

提到烟草,大家首先想到其中的焦油,尼古丁,一氧化碳等有害物质会损伤肺脏,但其实抽烟也会损伤血管,特别是早晨起床后,没有吃任何东西的话,很容易导致胃部血管痉挛;

再加上经过了一晚上的新陈代谢,早晨血液浓度比较高,如果抽烟的话,烟雾中的物质便会流入血管,甚至沉积在血管壁中,堵塞血管。

三、不要剧烈运动

运动虽然能提高新陈代谢,增强人体免疫力,可是如果刚起床就做剧烈的运动,并不利于身体健康。

因为早晨血管还在恢复的状态,一旦增加运动量,血管无法适应,因而可能增加发生意外的风险。

因此想要锻炼的话,建议起床后过渡半个小时左右的时间,等到气血阴阳运行平衡后,再做比较缓和的运动。

四、不要吃油腻的食物

根据固有的习惯,很多人先入为主的认为油条豆浆,或者咸菜包子是完美的搭配,可殊不知,早上吃过于油腻的食物,不仅增加了肠胃的负担;

过多的油脂还会进入血管,尤其是新陈代谢速度慢的情况下,大量的囤积在血管内,久而久之,便会增加患高血脂的几率。

如果想要清理血管的话,建议大家平时多吃巴西菇,芦笋这两种食物,因为其中含有大量的芦丁多糖以及天门冬酰氨等物质,这些成分在改善血液粘稠以及疏通血管方面有着很不错的效果。

总而言之,导致高血脂发生的主要因素就是早晨起床后的习惯不健康,所以为了血管通畅,必须要避免发脾气,抽烟,剧烈运动以及吃过于油腻的食物。

除此之外,正确的做法是喝一杯温开水,补充体液的同时还能促进血液循环,增强血管的弹性。

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